Ketos stickor mäter snabbt och enkelt om kroppen befinner sig i ketos
Ketos stickor mäter om man befinner sig i ketos. Ketos är ett ämnesomsättningstillstånd där kroppen börjar använda sig av lagrade fettdepåer som främsta bränsle eftersom inga kolhydrater tillförs systemet. I vanliga fall är kolhydrater kroppens huvudsakliga bränsle, de är mer lättillgängliga än något annat. Snabba kolhydrater som socker aktiveras först men blir gärna lätt till lagrat fett som reserveras för sämre tider. Det är metaboliska funktioner som finns kvar från dagarna då vi levde utan någon säkerhet gällande tillgången till föda.
Vill man gå ner i vikt är dieter baserade på ett begränsat intag av kolhydrater väldigt effektivt, särskilt om man har många kilon att tappa. Man får äta protein och fett, men inga kolhydrater, eller i alla fall inte mer än 40 gram kolhydrater per dag vilket motsvaras av ca 100 gram vitt bröd. Ju färre kolhydrater, desto högre fettförbränning.
Länge har bantning och viktnedgång varit väldigt fokuserade på räkning av kalorier. Man får äta vad man vill men begränsa mängden så att antalet kalorier som äts understiger de man förbrukar. Är man inaktiv så blir matmängde ofta väldigt liten och hungerskänslor är vanliga. Är man mer aktiv så kan man öka på kaloriintaget en aning, men fortfarande inte mer än marginellt. Är man medveten om vilken mat som mättar väl så kan en kaloridiet fungera utan för mycket möda, men få har koll på hur verkligheten gällande kalorier faktiskt ser ut. Saker som känns nyttiga, som t ex juice, kan vara rena kaloribomber.
På LCHF (Low Carb High Fat) dieter behöver man aldrig gå hungrig. Protein och fett mättar betydligt mer än kolhydrater och i regel får man äta obegränsat med protein- och fettrik mat. En typisk frukost för en LCHF:are är ägg med bacon. Det som kan vara svårt med denna typ av ketos diet är att sockerberoende får grav abstinens i början. Huvudvärk, trötthet och irritation är vanliga symptom när man precis slutar äta kolhydrater, men dessa försvinner efter bara några dagar och efter max 2 veckor är allt sockersug borta.
Gillar man att träna mycket konditionsträning så kan en strikt LCHF diet vara tuff eftersom kroppen blir segare utan kolhydrater. Då kan man öka kolhydratintaget litegrann och fortfarande få god effekt.
Om man vet med sig med säkerhet att det inte förekommer några kolhydrater, eller extremt lite kolhydrater i ens kost så kan man vara säker på att kroppen befinner sig i det metabola tillståndet ketos, eller ketosis. Om man vill få det bevisat för sig så kan man använda så kallade reagensstickor – eller ketos stickor – som snabbt och lätt indikerar ett tillstånd av ketos. Dessa stickor finns under en mängd olika namn, däribland Keto Diastix, Ketonstickor, Keto-Diabur test. På www.allt-fraktfritt.com säljs bra ketos stickor.