LCHF vs kalorirestriktion

Fetma är ett lika delar fysiskt som psykologiskt problem

Fetma är ett växande problem, i båda andemeningarna. Allt fler barn och vuxna kämpar mot välfärdsproblemet övervikt. Vi som lever i västvärlden har i stort sett oändlig tillgång till mat och utbudet av mat, snacks, godis och drycker är oändligt. Halvfabrikaten säljer som aldrig för och det pumpas in socker i nästan allt, för att smaken ska förhöjas och människorna få sug efter mer. Så vi äter och äter och äter.

Mat används också ofta som tröst, tidsfördriv och terapi. Är man deprimerad, uttråkad eller stressad så fungerar god mat som ens bästa vän, helst ska den vara söt, salt eller fet för att verka tillfredsställande. Resultatet är att vi blir fetare och fetare och fetare, vilket inte alls går han i hand med de ideal som råder och ännu mindre med vad som är hälsosamt. Fetma leder till sjukdomar, oförmåga att leva aktivt och trötthet. Dessutom är dålig självkänsla kanske den allra jobbigaste biten med övervikt, att aldrig få känna sig bekväm i sitt eget skinn.

Fast i jojobantningens grepp

Många överviktiga har en djup önskan om att gå ner i vikt och man testar olika dieter. Ibland lyckas man, men långt ifrån alltid. Det kräver beslutsamhet, konsekvent agerande och järnvilja, och även om man pressar sig riktigt hårt är det ändå lätt att falla till föga för suget då och då.

Kalorireducerade dieter är de svåraste att vara trogen, har det visat sig. Man kontrollerar endast energiintaget vid en sådan diet och fäster inte så stor uppmärksamhet på vad det är man stoppar i sig. Äter man då mat av sådan typ som inte mättar så går man konstant hungrig vilket leder till hetsätning och i ett vidare led nedstämdhet och kanske ännu mer hetsätning. N ond cirkel alltså som gör att många hamnar på en högre vikt till slut, än startvikten. Så då bestämmer man sig än en gång och sätter upp ett ännu striktare program som man inte klarar av att hålla och så vidare… Det kallas jojobantning och förstör i längden både metabolism och självförtroende.

LCHF är gott, enkelt och effektivt – utan att man behöver gå hungrig!

De senaste åren har vi fått höra mer och mer om LCHF, en diet som går ut på att dra ner intaget av kolhydrater drastiskt och istället äta mer fett, vilket för många erfarna bantare låter helt vrickat. Faktum är att man med denna metod öka fettförbränningen och dessutom får lov att äta sig mätt på protein och fett tre gånger per dag. Efter en vecka eller två minskar suget efter sött och snart är begäret borta helt. Man blir balanserad i humör och energinivå och äter gott precis hela tiden. Kött, fisk, smör och olja är ens basvaror som man sedan kan piffa till med lite ovanjord-grönsaker, kryddor, nötter, fröer och lite bär. Fet, sockerfri yoghurt är en ypperlig frukost och smaksätter man den med något, t ex Aromhusets gräddaromer eller någon droppe Sucralose sötningsmedel så blir den himmelskt god!

Man ska hålla sig undan läsk, saft och andra söta drycker, även juice. Men att dricka kolsyrat vatten smaksatt med någon kolhydratsfri arom, t ex Aromhusets smaker för kolsyrat bordsvatten, så får man god och uppfriskande dryck utan att kompromissa med dietens regler. Aromhusets produkter går att köpa på www.allt-fraktfritt.com.